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症例概要
50代男性。トライアスロンを行っている方。
ランニング練習中に左太ももの裏の膝に近い部分に痛みが出現し、走る際に引っ張られるような痛みを感じるとのことで、TRIGGER鍼灸院 大井町院に来院されました。
痛みの部位は、左ハムストリングス遠位部（膝裏に近い部分）です。
日常生活では特に痛みを感じることはなく、ランニング中に限って症状が出る状態でした。なお、医療機関での確定診断は受けていない症例です。
通院回数
5回
通院期間
2026年6月〜7月（約2か月間）
来院時の状態（初回の状況）
トライアスロンに向けたランニング練習中に、左太もも裏の膝に近い部分に痛みが出始めました。
特に走っている際に、ハムストリングス遠位部が引っ張られるような痛みを感じる状態でした。
一方で、歩行などの日常生活動作では痛みはなく、ランニングという運動負荷がかかる場面に限定して症状が出ていました。
トライアスロンでは、水泳・自転車・ランニングと複数の競技を連続して行うため、下肢の筋肉には繰り返し負担がかかります。
今回の症例では、普段の生活に支障がないことだけでなく、ランニング中に生じる痛みや筋肉の状態を確認することが重要だと考えました。
来院の背景
ご本人はトライアスロンに取り組んでおり、今後も継続して練習を行いたいという希望がありました。
しかし、ランニング中に左太ももの裏の痛みが出ることから、身体の状態を確認し、競技を続けるためのケアをしたいとのことで来院されました。
日常生活では問題がなくても、競技中の特定の動作や運動負荷によって痛みが出るケースはあります。
今回は、トライアスロンの練習を継続するというご本人の希望も踏まえ、施術方針を検討しました。
検査・評価
初回の検査では、主に以下の所見を確認しました。
左ハムストリングス遠位部の圧痛
同部位を中心とした筋肉の緊張
ハムストリングスは太ももの裏側に位置する筋肉の総称で、主に股関節を後ろに動かす動作や膝を曲げる動作に関与しています。
ランニング中にも繰り返し使用される筋肉であるため、今回は痛みを感じている遠位部を中心に、周辺の筋肉の緊張も含めて評価しました。
施術方針
ランニング時に負担がかかる左ハムストリングス遠位部を中心に、筋肉の緊張へのアプローチを行う方針としました。
また、痛みのある部分だけに施術箇所を限定せず、ハムストリングスと関連する臀部や下腿部の筋肉にも着目しました。
ランニングでは股関節・膝関節・足関節が連動して動くため、下肢全体の筋肉の状態を考慮することも大切です。
ご本人がトライアスロンの練習を継続できるよう、ランニング時の痛みの出方や身体への負担を確認しながら、施術箇所を検討していくこととしました。
施術内容
今回は、うつ伏せで鍼施術を実施しました。
主な施術部位は以下の通りです。
施術部位と目的
大腿二頭筋：ハムストリングス外側の筋肉の緊張へのアプローチ
半腱様筋・半膜様筋：ハムストリングス内側の筋肉の緊張へのアプローチ
臀部：股関節周囲の筋肉の緊張へのアプローチ
下腿部：ランニング時に使用する下肢の筋肉へのアプローチ
特に左ハムストリングス遠位部を中心とし、周辺の筋肉の状態も確認しながら鍼施術を行いました。
施術経過
2026年6月から7月にかけて、計5回の施術を実施しました。
施術を進める中では、ランニング中の痛みの出方に加え、走り始めてからどのくらいの時間や距離で痛みが生じるのかを確認しました。
また、来院時にはハムストリングス遠位部の圧痛や筋肉の緊張についても継続して評価しました。
ランニングの練習状況によって下肢にかかる負担も変わるため、その時々の身体の状態を確認しながら、施術箇所の優先順位を検討する形で進めました。
セルフケア指導
トライアスロンの練習を継続するうえで、日頃から行えるセルフケアについてもお伝えしました。
具体的には、ランニング前後のハムストリングスや臀部のストレッチ、フォームローラーを使用したセルフケアを指導しました。
また、痛みが強い状態では無理に走行距離を伸ばさず、その日の身体の状態に合わせて練習量を調整することも説明しました。
ストレッチやフォームローラーについても、痛みを我慢して強い刺激を加えるのではなく、無理のない範囲で取り組むことを基本としています。
今後の施術方針
今後もトライアスロンの練習を継続していく予定のため、ランニング時の痛みの出方や左ハムストリングスの筋肉の緊張を定期的に確認していく方針です。
特に、ランニング中に痛みが生じるタイミングや距離、ハムストリングス遠位部の圧痛などを確認し、必要に応じてメンテナンスを行っていきます。
また、ハムストリングスだけでなく、臀部や下腿部など関連する筋肉の状態にも目を向けながら、競技による身体への負担を考慮した施術を継続していきます。
